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老年人爱动别“过火”

 发布日期:2015-08-14


年过七旬的李大妈依然爱“动次打次”,每晚都和广场舞有个约会,结果一不小心跳成“腰椎骨折”。对此专家表示,老年群体身体各机能都有所衰退,爱动爱出行虽好,但需“悠着点”,以免发生不适应的身体反应或受伤。

  病例一:

  爱跳广场舞的李大妈,伤了腰椎

  石家庄75岁的李大妈是个好动不好静的人,每晚吃了饭便准时到公园“报到”,酣畅淋漓地跳上几场广场舞。但就在上个月的一天晚上,李大妈正跳得开心时,只听“咔嚓”一声,腰部一下卡住不能动了,立时疼痛难忍、大汗淋漓,被紧急送到石家庄市第三医院,经检查发现,腰2椎体严重骨折,需行微创手术治疗。

  “近年来,广场舞成了老年人青睐的时尚运动,但如果运动不当也会给身体带来危害。”石家庄市第三医院脊柱外科副主任医师侯树兵说,随着年龄的不断增长,人体的各个器官与机能也在逐渐下降和萎缩,骨质增生也成了老年群体的多发病。同时,骨质增生也与活动过度、外伤等有直接关系,不适当的运动会使关节部位骨骼过度磨损,导致软骨受伤,加重骨质增生,进而增加骨折风险。“对于本就存有骨质增生的老年人来说,活动身体时一定要注意动作幅度别太大,运动强度也不能太剧烈,否则很容易像李大妈一样出现骨折意外。”侯树兵称。

  病例二:爱逛超市的崔阿姨,差点晕倒

  数天前,温州66岁的崔阿姨带着孙女逛超市,不知不觉竟然逛了两个多小时,不仅腰酸腿疼,还突然出现头晕、心烦、心跳加速等不适感觉,送医后医生诊断她当时出现了“街市综合征”的症状。“"街市综合征"虽然很少被提及,却时刻发生在我们身边。”石家庄市第三医院老年病科主任魏树林告诉记者,她在门诊也接到过类似的病例,其中有结伴逛商场的老人,也有“扎堆”药品或医疗器械宣传推广会的老人,结果都是中途出现心烦、头痛、头晕、心跳加快、血压升高、恶心呕吐、疲劳困倦等不适感觉而被紧急送医。“这些症状都是"街市综合征"的表现,轻者脱离环境后休息一下就能缓解,但严重的会诱发器质性疾病。”魏树林介绍,年过花甲后,机体对外界不良刺激的抵抗能力有所下降,空气污染、拥挤的街道、嘈杂的环境、反光度高的装饰门面等都可能让老人情绪紧张,大脑供氧不足,以至突发各种健康状况。因此,建议老年人特别是心脑血管疾病患者,生活中要防患“街市综合征”,尽量少去街市、商场“凑热闹”,在超市停留不超过1小时,从闹市返回时可到安静处散散步,或到家后闭目养神、听听优雅音乐。

  爱心提醒:爱“动”的老年朋友您可悠着点

  老年人要保持健康,除了要有良好心态外,也离不开活动,但活动也应掌握“火候”。两位专家建议老年朋友根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础及周围环境条件等因素,选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、太极拳、气功、跳舞、游泳等。

  活动时,一方面要选择合适的运动装备、平整的运动场地,提前热身15-20分钟;另一方面不要盲目追求锻炼的强度和时间,关注自己的血压、血脂、血糖是否稳定,如有不适及时就医。此外,重大手术后、患有严重呼吸系统及心血管系统疾病、严重贫血者,以及各种恶性肿瘤放化疗期间患者“宜静不宜动”。


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