我参加游泳锻炼的体会

近日几个朋友聊天，彼此介绍了家庭、工作情况后，聊来聊去就聊到身体上状况上去了。年轻插队时又苦又累，饮食也没那么多营养，身体什么病也没有。现在工作环境、生活条件好了，随着年龄的增长身体状况却在走下坡，各种疾病都找上门来。如高血压、颈椎病、心脑血管病等等。大家认为那是活动少，缺乏身体锻炼的结果。要想有一个好身体，除注意饮食外，身体锻炼很重要。

对此，我特别有体会，下乡选调回津后，从八十年代就干管理工作，办公室一坐就是二十几年。年轻时吃身体好的老本，还不明显。最近几年，高血压、颈椎病、肩周病、睡眠不好的毛病都找上身来。精神压力比较大。三年前，我一个在游泳馆当救生员的朋友推荐我去游泳。我抱着试试的心理，像模像样的置办了泳裤、泳帽、泳镜等用具开始了我的游泳锻炼。

小时候，我生长的地方在海河边马家口（就是现在的广场桥附近）从小在海河里游泳，自认为游泳有基础，没问题。第一天刚开始游的时候，我给自己定的目标是游六百米，哪成想，一下水游上五十米就累得不行，好歹就五十米一趟、五十米一趟的咬牙游了四百米，第一天下来累得不行，腰也酸背也痛，睡眠更不好了。第二天不打算去了，人为的想偷偷懒。后又琢磨琢磨还是坚持一下，试试效果。一个月过了疲劳期后，游的距离也增加了，游完泳后也不像以前那么累了，工作精力也充沛了，一整天都很舒服。从此就坚持下来，每周七天至少要游五天，每天游的距离也在不断的增加，由原来的六百米提高到八百米，今年又提高到一千米。高血压得到控制、颈椎病也不再犯，肩周和睡眠得到改善。在体检中各项指标都在正常值的中间靠下。

这几年的游泳锻炼，身体状况有了改善，身体素质有了明显的提高，为退休后多姿多彩的美好生活打下健康的身体基础。中老年朋友们你们是否也要试一试。